Các dụng cụ thể hình tại nhà mà bạn nên sở hữu

Các dụng cụ thể hình tại nhà gồm các thiết bị nào? Nếu như bạn muốn tập gym tại nhà thì có thể tự tập với các dụng cụ tập gym đơn giản. Cùng kqbdonline.com kể tên các thiết bị tập gym tại nhà nhé.

Xà đơn gắn cửa là dụng cụ thể hình tại nhà

Xà đơn gắn cửa là một thiết bị tập gym cực kỳ nhỏ gọn, dễ dàng lắp đặt và rất hiệu quả trong việc tập luyện. Bằng cách sử dụng thanh tạ gắn trên cửa, bạn có thể tập luyện nhiều bộ phận cơ thể như ngực, vai, bụng, và các nhóm cơ khác. Đây không chỉ là một phương pháp tập luyện hiệu quả cho nam giới mà còn đối với phụ nữ.

Tập luyện với xà đơn gắn cửa giúp cải thiện cả vóc dáng và sức khỏe của bạn. Bằng cách này, bạn có thể đạt được một thân hình cân đối, săn chắc và linh hoạt. Một trong những bài tập phổ biến mà bạn có thể thực hiện với thiết bị này là pull-up.

Xe đạp tập tại nhà

Xe đạp tập tại nhà với đồng hồ đo điện là lựa chọn lý tưởng nếu bạn đang tìm kiếm một thiết bị tập gym nhỏ gọn và linh hoạt để tập luyện toàn thân. Chỉ cần dành khoảng nửa tiếng mỗi ngày trên chiếc xe đạp tập này, bạn có thể đáp ứng được nhu cầu luyện tập của cơ thể mình.

Với các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả trên xe đạp tập, sau vài tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về vóc dáng của mình. Đồng hồ đo điện tích hợp trên xe đạp tập giúp bạn theo dõi được quãng đường đã đi, thời gian tập luyện, và lượng calo đã đốt cháy, giúp bạn duy trì động lực và tiếp tục tập luyện hiệu quả.

Dụng cụ thể hình tại nhà Tạ đơn

Tạ đơn là một trong những dụng cụ thể hình tại nhà và rất hiệu quả cho việc giảm mỡ cánh tay. Kết hợp với việc tập gym, thiết bị này giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện một cách hiệu quả. Ngoài ra, tập tạ còn kết hợp tuyệt vời với các bài tập cardio hoặc yoga để tăng cường sức mạnh và linh hoạt.

Tạ được thiết kế dành riêng cho phụ nữ thường nhỏ gọn hơn và được bao phủ bởi một lớp cao su bên ngoài để tăng độ bám và an toàn khi tập. Có nhiều kích cỡ khác nhau để phù hợp với trọng lượng và sức mạnh của mỗi người phụ nữ.

Tạ chuông (Kettlebell) là dụng cụ thể hình tại nhà

• Tạ chuông không chỉ là một dụng cụ tập thể hình tốt cho cả nam và nữ, mà còn giúp tăng sức bền và sức mạnh cơ thể một cách hiệu quả. Với kích thước nhỏ và độ bền cao, chiếc tạ này cho phép bạn tập luyện mọi nơi thuận tiện, ngay tại nhà.
• Tạ chuông, tương tự như tạ đơn, có nhiều kích cỡ và trọng lượng khác nhau, cũng như giá cả đa dạng. Khi chọn mua, bạn nên chọn loại tạ phù hợp với khả năng và mục tiêu tập luyện của mình.

Con lăn tập bụng

• Con lăn tập bụng, hay còn gọi là AB wheel, là một dụng cụ tập thể hình tại nhà không thể thiếu cho nam và nữ. Được thiết kế đơn giản nhưng hiệu quả, dụng cụ này giúp bạn có một vóc dáng cân đối với lưng dưới và cơ bụng săn chắc.
• Bằng cách thực hiện các bài tập đơn giản như gập bụng, con lăn tập bụng tác động đến nhiều nhóm cơ trên cơ thể, bao gồm cả cơ latissimus dorsi và các cơ liên sườn.
• Không chỉ giúp giảm mỡ bụng và khối lượng cơ, con lăn tập bụng còn giúp nam giới có cơ thể 6 múi và thân hình săn chắc. Ngoài ra, nó còn tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt ở các vùng như cánh tay, đùi và lưng. Đặc biệt, dụng cụ này không chiếm nhiều không gian trong nhà, phù hợp với mọi phòng tập luyện tại nhà của bạn.

Dây nhảy (Jump-rope)

Các bài tập cardio như nhảy dây đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện tại nhà. Nhảy dây không chỉ là một bài tập, mà còn là một dụng cụ tập gym tiện lợi có thể được thực hiện ở bất kỳ đâu. Nếu bạn đang tìm kiếm cách có được vóc dáng thon gọn và săn chắc cùng việc cải thiện hệ tim mạch, thì việc nhảy dây mỗi ngày là lựa chọn tuyệt vời.

Xem thêm: Đi bộ đúng cách để chân thon? Hướng dẫn đi bộ đúng cách?

Xem thêm: 1 tuần nên tập gym mấy lần?

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về các dụng cụ thể hình tại nhà, mong rằng qua đây bạn đã nắm được kiến thức thể hình hữu ích rồi nhé.